Kako starimo, nivo kolagena u telu opada, što uzrokuje opuštenu kožu, lomljive nokte i kosu, kao i bolne zglobove.
Kolagen je najzastupljeniji protein u telu i važan je za kožu, kosti, mišiće i kosu. Suplementi kolagena pomažu u održavanju elastičnosti kože i smanjenju bora.
Za žene starije od 50 godina, važno je povećati unos kolagena zbog smanjenja koštane mase. Osim suplementacije, ishrana može pomoći.
Sardine – bogate omega-3, kalcijumom i vitaminom D, pomažu u zdravlju kostiju i povećavaju unos kolagena.
Foto: Pratite tokom 24 sata naše najbolje vesti samo na Facebooku.
Leblebije – Sadrže cink i prolin koji podstiču proizvodnju kolagena.
i poboljšavaju elastičnost kože.
Ove namirnice pomažu u očuvanju zdravlja kože, kostiju i zglobova.
