Kriza srednjih godina češće pokreće ljude na razmišljanje o smrtnosti zbog čega odbacuju neke od svojih obaveza u korist zabave.
Kriza srednjih godina je faza koja pomaže ljudima da se ponovo osećaju mladalački dok pokušavaju da prihvate činjenicu da je polovina njihovog života već prošla, jer starenje dovodi do osećaja depresije, griže savesti i anksioznosti. Ipak, emocionalne situacije koje neki ljudi doživljavaju tokom srednjih godina ne dovode uvek do velikih promena u načinu života. Ipak, kriza srednjih godina može da se pretvori u nešto pozitivno.
Šta je kriza srednjih godina?
Ne doživljavaju svi krizu srednjih godina. Neka istraživanja pokazuju da kriza srednjih godina nije problem za ljude u mnogim delovima sveta. Neki istraživači smatraju da je pojam krize srednjih godina društveni konstrukt. Uverenje da bi trebalo da imamo neku krizu u svojim četrdesetim godinama tera neke ljude da kažu da su doživeli slom.
Pratite tokom 24 sata naše najbolje vesti samo na Facebooku.
U SAD-u je sprovedeno istraživanje kako bi se utvrdilo koliko ljudi doživljava krizu srednjih godina. Otprilike 26 % učesnika izjavilo je da imaju krizu srednjih godina. Od svake četvrte osobe koja je rekla da je imala krizu srednjih godina, smatra da ju je izazvao veliki događaj, a ne godine. Faktori koji su pokrenuli krizu uključuju životne promene kao što su razvod, gubitak posla, gubitak voljene osobe ili preseljenje.
Znaci krize srednjih godina
Pošto kriza srednjih godina nije zvanična dijagnoza, istraživačima je teško da proučavaju ovaj pojam. Istraživači se često ne slažu u vezi sa tim šta predstavlja krizu srednjih godina. Veliki deo istraživanja zavisi od odgovora pojedinaca na pitanja o tome da li su doživeli krizu srednjih godina. Naravno, ono što jedna osoba definiše kao krizu možda nije u skladu sa onim što druga osoba smatra krizom srednjih godina.
Iako se obično misli da kriza srednjih godina uključuje strah od smrti ili želju za ponovnim mladalaštvom, emocije koje se doživljavaju tokom krize srednjih godina možda se i ne razlikuju mnogo od nevolje koju bi neko mogao da doživi tokom bilo koje druge vrste životne krize.

Pratite tokom 24 sata naše najbolje vesti samo na Facebooku.
Iz Američke psihološke asocijacije smatraju da je emocionalna kriza očigledna kroz „jasne i nagle promene ponašanja“. Primeri promena u ponašanju mogu uključivati:
- Zanemarivanje lične higijene
- Drastične promene u navikama spavanja
- Gubitak težine ili gojenje
- Izražene promene raspoloženja, kao što su povećana ljutnja, razdražljivost, tuga ili anksioznost
- Povlačenje iz uobičajene rutine ili odnosa.
Uzroci krize srednjih godina
Za mnoge ljude srednja dob je vreme kada se odnosi i uloge menjaju. Neki ljudi će možda morati početi brinuti o starijim roditeljima, a drugi će ostati sami u kući jer su se njihova deca odselila ili će osećati kao da njihovi tinejdžeri prebrzo odrastaju.

Pratite tokom 24 sata naše najbolje vesti samo na Facebooku.
Proces starenja postaje očigledniji nego ikada u tom periodu. Neki pojedinci mogu razviti bolesti, dok drugi mogu početi primetiti pad svojih fizičkih sposobnosti. Za neke pojedince, te godine će pokrenuti razmišljanje o velikim stvarima. Možda će se osvrnuti na svoje godine i zapitati se kako bi im život mogao izgledati da su krenuli drugim putem. Neki ljudi mogu žaliti što nisu izabrali drugu karijeru ili nisu stvorili život o kojem su nekada sanjali. Drugi mogu razmišljati o srećnijim danima u svom životu. Za one koji su usmereni ka cilju, možda će biti manje razmišljanja, a više akcije. Umesto da se osvrću na prošle godine, možda će početi da se bore za postizanje većih ciljeva u drugoj polovini svog života.
Pad sreće
Istraživanja pokazuju da je sreća u obliku slova U. Postupni pad sreće počinje tokom kasnih tinejdžerskih godina i nastavlja se sve dok pojedinac nije u četrdesetim godinama. Sreća ponovo počinje da raste u pedesetim godinama pojedinca. Podaci o pola miliona Amerikanaca i Evropljana utvrdili su da je ovaj trend tačan. Pojedinci u svojim šezdesetim godinama izjavili su da nikada nisu bili srećniji, ali ljudi u svojim četrdesetim godinama osećali su se kao da su na najnižem nivou svih vremena.

Pratite tokom 24 sata naše najbolje vesti samo na Facebooku.
Međutim, čini se da ova krivulja u obliku slova U nije univerzalna i da preovladava u zemljama sa visokim dohotkom. Iako podaci sugerišu da ljudi kasnije u životu ponovo postaju srećniji, postoji opšteprihvaćeno uverenje da sreća nastavlja opadati kako starimo. Dakle, neki ljudi u srednjim četrdesetim godinama mogu misliti da će se život samo pogoršavati, što može izazvati krizu srednjih godina.
Kriza srednjih godina i depresija
Neki ljudi mogu doživeti depresiju tokom srednjih godina i svoje depresivno stanje nazivaju krizom srednjih godina. Prema američkom Centru za kontrolu i prevenciju bolesti, žene u uzrastu između 40 i 59 godina u SAD-u imaju najveću stopu depresije u odnosu na druge grupe prema starosti i polu.

Pratite tokom 24 sata naše najbolje vesti samo na Facebooku.
Stope samoubistava su najviše u srednjem uzrastu. Ljudi u uzrastu između 45 i 54 godine imaju veću verovatnoću da će se ubiti nego bilo koja druga starosna grupa. Nijedan naučnik nije siguran da li je kriza srednjih godina odvojena od krize mentalnog zdravlja koja bi se jednostavno mogla desiti u bilo kojoj fazi života pojedinca.
Kriza srednjih godina i demencija
Neki ljudi mogu zameniti zdravstvene probleme sa krizom srednjih godina. Promena u ponašanju ili promena ličnosti može biti znak demencije. I dok se često smatra da Alchajmerova bolest i demencija pogađaju samo starije osobe, Alzheimer’s society izveštava da se u 5 % slučajeva ove bolesti počinju javljati pre 65. godine. Naučnica iz kanadske udruge za Alchajmer, Carmela Tartaglia, smatra da se u početku promene ličnosti kod partnera mogu pogrešno protumačiti kao ravnodušnost, kriza srednjih godina ili nešto slično. Tartaglia objašnjava da promene uzrokovane demencijom često dovode do razvoda ili rastave pre nego što se postavi pravilna dijagnoza.
Kriza srednjih godina kod žena
Kriza srednjih godina nekada je bila definisana prema rodnim normama, pa su žene bile dezorijentisane i razočarane promenama u odnosima, a muškarci promenama u karijeri. Kako sve više žena nastavlja karijeru i istovremeno brine za svoju porodicu, njihova tjeskoba u srednjim godinama raste. Kako izgleda kriza srednjih godina zavisi od žene koja je doživljava. Kriza srednjih godina kod žena najčešće se događa zbog:
- Fizičkih promena. Tokom perimenopauze i menopauze, promene hormona mogu uzrokovati ili doprineti problemima. Prema lekarima Klinike Mayo, smanjenje nivoa estrogena i progesterona može ometati san, učiniti raspoloženje nestabilnim i smanjiti nivo energije. Menopauza takođe može izazvati gubitak pamćenja, tjeskobu, debljanje i smanjen interes za stvari u kojima ste ranije uživali
.
- Emocionalnih razloga. Pre nego što dostignete srednju dob, verovatno ćete doživeti neku traumu ili gubitak. Smrt člana porodice, značajna promena ličnosti, razvod braka, fizičko ili emocionalno zlostavljanje, diskriminacija, gubitak plodnosti, sindrom praznog gnezda i druga iskustva mogu izazvati trajni osećaj tuge. Možda ćete početi sumnjati u svoja najdublja uverenja i odluke.
- Društvenih razloga. Naše društvo opsednuto mladošću nije uvek ljubazno prema starijim ženama. Poput mnogih žena, možda ćete se osećati nevidljivom u srednjoj dobi. Možda ćete osećati pritisak da sakrijete znakove starenja. Možda se istovremeno brinete o svojoj deci i svojim ostarjelim roditeljima. Možda ste morali doneti teške odluke o porodici i karijeri koje muškarci vaših godina nisu morali donositi.
Iako nije tačno utvrđeno koliko traje kriza srednjih godina kod žena, u većini slučajeva se javlja između 40. i 60. godine života. Ljudi obično prolaze kroz teške i neprijatne emocije na različite načine, a taj proces ne ide uvek glatko. Ako se relativno lako pomirite sa starenjem i povezanim egzistencijalnim brigama, mogli biste rešiti te emocije u roku od nekoliko nedelja ili meseci. S druge strane, ako nastavite da se suočavate s novim stresorima koji donose dodatne komplikacije uz nevolje koje već proživljavate, period krize srednjih godina mogao bi trajati nekoliko meseci, pa čak i godina.
Kriza srednjih godina kod muškaraca
Kriza srednjih godina kod muškaraca često se ismejava, ali za mnoge muškarce, kao i žene, to je vrlo uznemirujuće iskustvo. Osim već pomenutih znakova i uzroka krize srednjih godina, ona se kod muškaraca može pojaviti u obliku:
- erektilne disfunkcije
- gubitka libida
- promena raspoloženja
- fizičkih i emocionalnih simptoma.
Muškarci koji prolaze kroz krizu srednjih godina češće će govoriti kako im je dosadno u životu i razmišljati o tome kako su mnogi njihovi snovi ostali neostvareni. Zbog toga će želeti da promene svoju rutinu, a mnogi će, ako već nisu, naći ljubavnicu. Mnogi od njih će zbog krize srednjih godina odlučiti da promene karijeru ili ulože novac u neke lude ideje. Takođe, kako bi se osećali mlađe, promeniće svoj imidž. Često će ih obuzeti i nostalgija za prvom ljubavi i mladosti, pa će se pitati kakav bi život sada imali da su doneli drugačiju odluku.

Pratite tokom 24 sata naše najbolje vesti samo na Facebooku.
Kao i kod žena, ne zna se tačno koliko dugo može trajati kriza srednjih godina kod muškaraca, ali se najčešće javlja između 40. i 60. godine života.
Pozitivne strane krize srednjih godina
Istraživanje iz 2016. godine otkrilo je prednosti krize srednjih godina, a to je znatiželja. Istraživači su otkrili da su ljudi koji su prolazili kroz krizu, bilo da se radi o krizi četvrtine života ili krizi srednjih godina, iskusili povećanu znatiželju o sebi i svetu oko sebe. Nesreća i neizvesnost koje su učesnici doživeli doveli su do otvorenosti za nove ideje, što može doneti uvid i kreativna rešenja. Ta radoznalost može dovesti do novih otkrića ili prilika, što bi moglo biti pozitivna strana krize srednjih godina.
Kada potražiti pomoć za krizu srednjih godina?
Kriza srednjih godina može doneti pozitivne promene koje ne zahtevaju stručnu pomoć. Možda postanete duhovniji ili možda odlučite da volontirate kako biste osetili da život ima više smisla. Ali to takođe može uticati na vaše blagostanje. Ako tokom srednjih godina doživite psihološku krizu, ne biste je trebali tretirati drugačije od bilo koje druge emocionalne krize. Ako osetite uznemirujuće simptome koji narušavaju vašu funkcionalnost, potražite stručnu pomoć.

Pratite tokom 24 sata naše najbolje vesti samo na Facebooku.
Neke od situacija kada biste trebali razgovarati sa lekarom ili psihologom:
- Emocionalna nevolja narušava sposobnost spavanja ili utiče na apetit
- Ne možete se koncentrisati na posao ili morate na bolovanje
- Stres ili raspoloženje utiču na odnose, kao što su pojačane svađe sa partnerom ili članovima porodice
- Izgubili ste interes za aktivnosti i hobije.
Kako pomoći nekome ko doživljava krizu srednjih godina?
Ako sumnjate da prijatelj ili član porodice možda doživljava krizu srednjih godina, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da biste ih podržali:
- Slušajte bez osuđivanja i nemojte preterivati s davanjem saveta.
- Izbegavajte govoriti stvari poput: „Čini se da imate krizu srednjih godina.“ Umesto toga, postavljajte pitanja zbog kojih se osoba neće stideti ili osećati krivom.
- Potičite osobu da razgovara sa svojim lekarom. Imajte na umu da uzrok promena može biti medicinski problem. Na primer, stanje štitne žlezde može uzrokovati promenu raspoloženja.
- Potražite pomoć za sebe. Ako vam neko blizak odbije da potraži pomoć, potražite pomoć za sebe. Razgovor sa stručnjakom za mentalno zdravlje može vam pomoći da donesete plan koji vam omogućava da budete podrška drugoj osobi, dok istovremeno postavljate zdrave granice za sebe.
- Potražite hitnu pomoć ako je neko suicidalan. Ako neko preti da će nauditi sebi ili drugima, odmah intervenišite. Ako je potrebno, odvedite osobu u bolnicu na procenu. Ako osoba odbije da ide u bolnicu, pozovite hitnu pomoć i ne ostavljajte je bez nadzora.
Kontakt telefoni za besplatnu psihološku podršku:
***Nacionalni servis za zaštitu mentalnog zdravlja Republike Srbije – telefon 0800/309309, svakog dana od 0-24h (Klinika za psihijatrijske bolesti „Dr Laza Lazarević“), svi pozivi su anonimni i besplatni
***Nacionalna SOS linija za prevenciju samoubistva – telefon: 011/7777000, svakog dana od 0-24h, svi pozivi su anonimnii besplatni, kao i prethodno navedeni broj 0800/309309, opcija 1
**Institut za mentalno zdravlje, Beograd, Milana Kašanina 3 (Palmotićeva 37); telefon: 011/3307 500, radno vreme od 8-14h za prve preglede
Pratite tokom 24 sata naše najbolje vesti samo na Facebooku.:
