Connect with us

Hi, what are you looking for?

Zdravlje

Kako pobediti nesanicu – DeSIGNIA.rs

Kako Smanjiti Rizik Od Demencije.jpg

Uveče treba potpuno da se opustite, kako biste brzo zaspali. Postoje trikovi koji će vam pomoći u tome i omogućiti da pobedite nesanicu.

Sok od višnje

Čaša soka od višnje pre spavanja, pomoći će vam da brže zaspite, tvrde istraživači Univerziteta Pensilvanija i Ročester. Višnje prirodno podižu nivo melatonina (hormon koji je odgovoran za pospanost) u organizmu, pa su učesnici istraživanja koji su patili od nesanice i pili ovaj sok, primetili da spavaju duže i brže utonu u san.

Dišite duboko

Kada legnete u krevet, duboko udahnite vazduh kroz nos, zadržite dah dok izbrojite do pet, a zatim polako izdahnite vazduh. Ponovite ovo 10 puta. Utvrđeno je da ovakav način disanja snižava puls, opušta mišiće tela, smanjuje napetost, pa ćete zaspati posle nekoliko minuta.

Pratite tokom 24 sata naše najbolje vesti samo na Facebooku.

 

Lezite na stranu

Poza u kojoj spavate utiče na kvalitet sna. Spavajte okrenuti na stranu, jer ćete tako sprečiti hrkanje, zastoje u disanju i smanjiti buđenje tokom noći do 50%, tvrde japanski stručnjaci. Pema holističkoj medicini, najbolje je spavati na levoj strani, jer tada telo bolje filtrira toksine.

Maska za spavanje

Mučite se da zaspite? Budite se čim svane? Možda će vam maska za spavanje pomoći da bolje i duže spavate. Najbolje se spava kada je prostorija potpuno mračna, a ova maska potpuno blokira svetlost da prodre do očiju. Pored toga, mrak signalizira telu da proizvede više melatonina koji reguliše ciklus spavanja.

Pratite tokom 24 sata naše najbolje vesti samo na Facebooku.:

Click to comment

Leave a Reply

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Možda vas zanima.. 🫣

Zdravlje

„Gastroenterolog prof. dr Vojislav Perišić naglašava važnost prvih namirnica koje unosimo ujutro. Smatra da je doručak ključan obrok jer pokreće energetski metabolizam organizma. Kako...

Zdravlje

Često ljudi osuđuju one koji ostavljaju neoprano posuđe u sudoperu, nazivaju ih neurednima i prljavima. Kaže se da je kuhinja srce svakog doma i...

Zdravlje

Slavnoj pevačivi Selin Dion je dijagnostikovana retka bolest pod nazivom „Sindrom ukočene osobe“. Pevačica je sve objavila svoju dijagnozu u objavi na Instagramu, rekavši da...

Zdravlje

Letne vrućine težak su period za sve koje muče problemi s nesanicom, ali i za one koji čvrst san u ostatku godine uzimaju pod normalno....

Copyright 2024 © Lajk Media d.o.o. Sva prava zadržana.