Connect with us

Pozdrav, koji sadržaj vas zanima?

Zdravlje 🍎

Koliko treba uneti proteina? – DeSIGNIA.rs

Kada Treba Doruckovati Designiars.jpg

Svaki lekar ili nutricionista će vam reći da su proteini važan deo svakog obroka. Neophodni su za funkcionisanje mišića, hormonsku funkciju, energiju i održavanje normalnog krvnog pritiska, a pomažu vam i da ostanete siti između obroka.

Međutim kako da znate da li unosite dovoljno proteina svojim obrocima? Bez obzira na to da li ste vegan ili mesojed, registrovana dijetetičarka i nutricionistkinja Lisa Mekdauel savetuje da uvek ciljate na 30 grama proteina za doručak, ručak i večeru.

Pratite tokom 24 sata naše najbolje vesti samo na Facebooku.

 

Ova količina se naravno, može promeniti ako ste trudni ili imate više od 50 godina. To može delovati kao zastrašujuća brojka, posebno za one koji često jedu u pokretu, ističe Vogue.

Koliko je tačno 30 grama i kako možete da znate da unosite pravu količinu?

Srećom, Mekdauel, koja radi sa hokejašima ,,Detroit Red Wings“-a i pacijentima u centru za dugovečnost Love.Life, ima jednostavno pravilo koje važi i kad jedete kod kuće i u restoranu.

„Proteini na vašem tanjiru bi trebali biti barem veličine vaše šake“, savetuje – to je jednostavan vizualni trik koji će vam pomoći da se približite količini od 30 grama.

žena

Pratite tokom 24 sata naše najbolje vesti samo na Facebooku.

 

„A ako jedete jaja, koja su bogata vitaminima i proteinima, treba da pojedete najmanje četiri kako biste dosegli tu brojku.“

Zapisujemo ove trikove za ubuduće! 

 

 

 

Pratite tokom 24 sata naše najbolje vesti samo na Facebooku.:

Možda vas zanima.. 🫣

Zdravlje 🍎

Simptomi povišenog šećera u krvi lako se mogu ignorisati, pogrešno shvatiti ili propustiti. To je posebno slučaj kod dijabetesa tipa 2 koji može ostati...

Zdravlje 🍎

Poslednjih godina friteze na vruć vazduh, popularni erfrajeri, postale su nezaobilazan deo skoro svake kuhinje. To ne iznenađuje, s obzirom na to da ovi...

Zdravlje 🍎

Kako napominju astrolozi, proleće 2025. godine donosi sreću svakom znaku horoskopa na određenom planu. Evo ko će imati sreće u zarađivanju novca, ko će...

Zdravlje 🍎

Novo istraživanje sugeriše da bakterije u ustima i na jeziku mogu biti povezane sa promenama u funkciji mozga koje se dešavaju kako starimo. Studija koju...

Zdravlje 🍎

Zdravlje je najvažnije na svetu, ali mnogi to često zaborave. U svakodnevnoj žurbi, mnogi ljudi zanemaruju simptome koji mogu ukazivati na ozbiljnije zdravstvene probleme....

Zdravlje 🍎

Sardine su bogate omega-3 masnim kiselinama, proteinima, vitaminom B12 i selenom, zbog čega se smatraju vrlo zdravim izborom. Američka asocijacija za srce ističe da...

Zdravlje 🍎

Doktor britanske Nacionalne zdravstvene službe (NHS), dr.Karan Rajan, tvrdi da kod nadutosti stomaka i problema sa varenjem može pomoći domaći prirodni napitak. U videu...

Zdravlje 🍎

Kardiolog dr Petar Seferović upozorava da je slabost srca jedan od najčešćih zdravstvenih problema i jedan od glavnih uzroka smrti. U razgovoru za RTS...

Molimo sve online portale, ako kopirate članak sa našeg portala NAVEDITE NAS KAO IZVOR. ✅