Žene godinama isprobavaju razne metode kako bi ublažile simptome menstruacije, no rezultati su često različiti. To može biti posledica nedoslednih istraživanja o uticaju ishrane na zdravlje žena.
Zato ginekolog Anita Sadati otkriva koje napitke vredi piti za ublažavanje simptoma menstruacije, a koje je bolje izbegavati.
Najbolji napici za ublažavanje simptoma menstruacije
Ovi napici sadrže vitamine, minerale i druge korisne vrednosti koje mogu pomoći da se osećate bolje tokom menstruacije.
1. Voda
„Voda je najbolji izbor kada je reč o pićima tokom menstruacije“, kaže dr. Sadati. „Ona hidrira, pomaže detoksikaciji i pročišćavanju organizma i doprinosi hormonalnoj ravnoteži.“
Pratite tokom 24 sata naše najbolje vesti samo na Facebooku.
Preporučuje se unos osam čaša vode dnevno kako bi se smanjili nadutost, umor i dehidracija.
2. Zeleni smuti
Napravite smuti s lisnatim povrćem i bobičastim voćem kako biste dobili napitak bogat antioksidansima. Vitamini A i C, koji se nalaze u tim namirnicama, smanjuju oksidativni stres i jačaju imunološki sistem.
Pratite tokom 24 sata naše najbolje vesti samo na Facebooku.
3. Sok od šargarepe
Ako vam je draži ceđeni sok umesto smutija, dr. Sadati preporučuje sok od šargarepe iz istih razloga – bogat je vitaminima koji podržavaju hormonalnu ravnotežu i pomažu u smanjenju upalnih procesa.
Pratite tokom 24 sata naše najbolje vesti samo na Facebooku.
4. Biljni čaj
„Isti biljni čajevi koji pomažu probavi, poput mente i đumbira, mogu smanjiti gasove i nadutost koji prate menstruaciju“, objašnjava dr. Sadati.
Pratite tokom 24 sata naše najbolje vesti samo na Facebooku.
„Kamilica je takođe odličan izbor jer ublažava grčeve i pomaže kod problema sa snom.“
Video:
