Connect with us

Pozdrav, koji sadržaj vas zanima?

Zdravlje 🍎

Vitamini za žene starije od 35

Vitamin D I Dugovecnost Designiars.jpg

Kako žene stare, posebno nakon 35. godine, dolazi do promene nivoa hormona, što može dovesti do neravnoteže. Ove promene mogu izazvati niz simptoma, poput promena raspoloženja, umora, pa čak i povećanja telesne težine. Dobra vest je da postoje načini da se hormoni kontrolišu i uravnoteže.

Iako pravilna ishrana može biti korisna, vitamini i minerali takođe igraju ključnu ulogu u regulisanju hormona, povećanju energije i podršci metaboličkih funkcija.

Pratite tokom 24 sata naše najbolje vesti samo na Facebooku.

 

Lekar dr Endru Jusuf izdvojio je četiri suplementa koje bi žene starije od 35 godina trebalo da uzimaju ujutru kako bi obezbedile ravnotežu hormona.

1. Magnezijum

Uzimanje magnezijuma ujutru može doprineti održavanju nivoa energije, boljem raspoloženju i regulaciji hormona tokom dana. Ovo pomaže u smanjenju simptoma poput umora, anksioznosti, pa čak i menstrualnih nepravilnosti koje su često povezane sa hormonalnim promenama.

magnezijum

Pratite tokom 24 sata naše najbolje vesti samo na Facebooku.

 

,,Magnezijum pomaže u regulaciji hormona stresa i podržava opšte hormonsko zdravlje“, ističe dr Jusuf.

2. Vitamin E

Vitamin E može smanjiti oksidativni stres i podržati proizvodnju hormona. Takođe pomaže u regulaciji estrogena i progesterona, dva ključna hormona koja se menjaju s godinama.

vitamin

Pratite tokom 24 sata naše najbolje vesti samo na Facebooku.

 

,,Vitamin E pomaže u balansiranju estrogena i može olakšati simptome perimenopauze“, objašnjava dr Jusuf.

3. Vitamin D

Vitamin D podržava funkciju endokrinog sistema, koji je odgovoran za proizvodnju i balans hormona.

vitamin

Pratite tokom 24 sata naše najbolje vesti samo na Facebooku.

 

,,Takođe pomaže u ravnoteži hormona, posebno estrogena i testosterona“, navodi lekar.

4. Vitamin B6

Vitamin B6 igra ulogu u proizvodnji neurotransmitera poput serotonina i dopamina, koji pomažu u regulaciji raspoloženja i stresa.

doktor

Pratite tokom 24 sata naše najbolje vesti samo na Facebooku.

 

,,Vitamin B6 podržava proizvodnju hormona i može pomoći u smanjenju simptoma PMS-a“, zaključuje dr Jusuf, a prenosi SheFinds

 

 

Pratite tokom 24 sata naše najbolje vesti samo na Facebooku.:

 

 

Možda vas zanima.. 🫣

Zdravlje 🍎

Moglo bi proći više od dva decenija da se rizik od srčanih bolesti vrati na prosečan nivo nakon što osoba prestane da puši, pokazuje...

Zdravlje 🍎

Ginekolog dr. Loren Džuija iz američke Floride, koja je sama sebi dijagnostikovala rak debelog creva u četvrtom stadijumu, otkrila je dva ključna znaka upozorenja koji su je naveli na to...

Zdravlje 🍎

Nedavno su doktori opisali neobičan slučaj muškarca koji je deset godina svakodnevno konzumirao do sedam litara gaziranih napitaka. To je objavio jutjuber koji je...

Zdravlje 🍎

Jetra je čistač našeg organizma. Poznata je i kao “tihi organ” jer se ne buni, ali jednom kada je otrujemo, dogodi se haos u...

Zdravlje 🍎

Redovna zamena četkice za zube ključna je za održavanje optimalne oralne higijene. Vremenom, na dlačicama četkice se nakupljaju bakterije, prljavština i ostaci hrane, dok svakodnevna upotreba uzrokuje trošenje...

Zdravlje 🍎

Takođe može da poboljša proces sagorevanja masti i bude korisno za ljude na dijeti za mršavljenje

Zdravlje 🍎

Mnogi ljudi rado jedu sardinu, tunjevinu i druge vrste ribe iz konzerve, a posebno u periodu posta. Nutricionista dr Džes Kording kaže da je,...

Zdravlje 🍎

Pesticidi se najčešće koriste u proizvodnji voća i povrća, a ono što je iznenađujuće jeste da se mogu naći čak i u organskoj hrani....

Molimo sve online portale, ako kopirate članak sa našeg portala NAVEDITE NAS KAO IZVOR. ✅